|
Alles in huis voor een Active Life |
| .>> |  |
||
| .>> | Over Active | ||
| Lesroosters | |||
| Diplan | |||
| Belly Attack | |||
| Body Check | |||
|
|||||||||
|
BBB Buik, Billen & Benen Deze intensieve les pakt de drie grote spiergroepen buik, billen en benen aan. Zowel spierversterkende als cardio oefeningen komen aan bod. Je maakt gebruik van je eigen lichaamsgewicht en een step. Door je spieren te trainen en je vetverbrandingsproces te versnellen krijg je na verloop van tijd een strakker lichaam. Callanetics Bij callanetics werk je aan de versterking van je spieren en de verbetering van je lichaamshouding. Er wordt rustig getraind zonder toestellen. Voor afwisseling en verzwaring wordt gebruik gemaakt van dumbells, tubing en een halterstang. Door de lage intensiteit van de work-out is callanetics een sport die door iedereen te beoefenen is. Callanetics is ook zeer geschikt voor mensen met klachten en beperkingen in bijvoorbeeld de rug of de knie. Circuittraining Geen zin om in je eentje te fitnessen? Sluit je dan aan bij de club voor circuittraining. Je begint met een goede warming-up en traint daarna alle spiergroepen. Tijdens de circuittraining maak je gebruik van de toestellen uit de fitnessruimte én ga je in de aerobiczaal aan de slag met haltergewichten en tubings. Dit alles onder intensieve begeleiding. Een soort Personal Group training. ClubYoga Even onthaasten met ClubYoga. In deze actieve, maar ook ontspannende les combineer je oefeningen uit Tai Chi, Yoga en Pilates. Met ClubYoga ontspan je lichaam en geest én werk je aan het versterken, beheersen en stretchen van je lichaam. De focus ligt op ademhaling en concentratie. ClubYoga geeft je een sterker en leniger lichaam. Perfactive Pilates Pilates is weldaad voor je lichaam en lichaamshouding. Met Pilates werk je aan een sterk, slank en lang lichaam. De oefeningen worden opgebouwd vanuit de ‘core’, het centrum van je lichaam. Pilates is een ideaal alternatief voor eenieder die door een hoge bloeddruk, diabetes, zwaarlijvigheid of chronisch rugklachten, geen traditionele sporten kan beoefenen. Club Step Club Step is eenvoudig, leuk om te doen én goed voor je lijf. Met 60 minuten afwisselende muzieknummers, ritmes en passen geeft Club Step een mega boost voor je conditie én je figuur. Door het snelle ritme en de afwisselende passen vindt er een hoge vetverbranding plaats. Logisch als je weet dat je per les meer dan 1500 keer de step op en af stapt! Body Power Body Power is volgens de experts de beste manier om in vorm te komen. Met een step, een halter met gewichten, en dumbells train je in een uur alle spiergroepen. Body Power maakt je sterker, verstevigt je spieren, zorgt voor vetverbranding en het behoud van je spiermassa. In een uurtje Body Power verlies je al snel 600 calorieën. En dat alles in een groepsverband op aanstekelijke muziek. Total Body Work-out / Zumba Het hele lichaam trainen in slechts 45 minuten! Het kan met Total Body Work-out / Zumba. De Salsa bewegingen op Latin-muziek worden afgewisseld met conditionele oefeningen voor de benen, billen, biceps, triceps, schouders en buik. W.T.B. / Zumba Work that Bottom; de naam zegt het al. Je gaat aan de slag voor een strakkere en mooier gevormde ‘bottom’. De afwisselende oefeningen, zowel staand als liggend op een mat, worden afgewisseld met de aanstekelijke Zumba danspassen. Zumba is een danstraining gebaseerd op Latijns Amerikaanse dansstijlen op een hoog conditieniveau. Je sluit een W.T.B. / Zumba training altijd af met een pittige buiktraining. Active Step Zit het steppen in je bloed? Betrap je jezelf weleens op een spontane pivot? Voed je verslaving en volg op vrijdagavond de Active Step lessen. Freestyle steps met voldoende ruimte om helemaal los te gaan met extra rondjes, stappen of sprongen. Het is jouw feestje! Rugscholing Rugklachten komen veel voor. Ongeveer 80% van de volwassenen heeft wel eens last van een zeurende pijn in de rug. Vaak komt dit door te weinig of te eenzijdig bewegen. Je kunt rugklachten verminder of voorkomen door je conditie op peil te houden en bij je training extra aandacht te schenken aan je rugspieren. Tijdens de rugscholing train je niet alleen je rugspieren, maar ook de omliggende spieren die je rug ondersteunen. Indoorcycling In een 45-minuten durende intensieve fietstraining daag je jezelf uit om je grenzen te verkennen. Het tempo en de zwaarte variëren telkens in deze dynamische les. Indoorcycling is een ideale training om je benen en billen te trainen, je conditie te verbeteren en vet te verbranden. Easy-cycling Een easy cycling training heeft een lagere intensiteit dan reguliere indoorcycling. De les is zeer geschikt voor beginnende sporters, sporters met een wat lagere conditie en senioren. Ricochet Ricochet heeft als indoorracketsport veel raakvlakken met squash. Toch zijn er een paar dingen anders: je mag bij Ricochet ook het plafond gebruiken en je speelt met een lichter racket en een sneller balletje. Dit zorgt voor een dynamisch spel op hoog tempo, waarbij je reactievermogen telkens op de proef wordt gesteld. Ricochet is een spel voor jong en oud. Je bepaalt namelijk zelf je speeltempo. Met uitzondering van zondag kun je elke dag een les volgen. Twijfel je of Ricochet iets voor je is? Neem dan twee gratis lessen onder begeleiding van onze Ricochet instructrice.  | ||||||||
Active Sport & Healthcenter - Lengelseweg 102 - 7041 DS 's-Heerenberg - T. (0314) 66 45 21 |
 |
Copyright 2009 Active Sport & Healthcenter |
Alle rechten voorbehouden |